Di quante proteine hai bisogno per perdere peso e favorire la crescita muscolare?

Ipocalorica, vegetariana o mediterranea, qualunque sia la tua dieta bisogna assumere adeguate quantità di proteine. Sebbene la ricerca scientifica non abbia ancora individuato la formulazione perfetta, gli esperti affermano che i minimi ”giornalieri” raccomandati attualmente, non sono ottimali e bisogna tener conto del peso e del livello di attività per determinare la giusta quantità di…

I mirtilli possono proteggere il cuore delle persone con sindrome metabolica

L’assunzione di 26 grammi di mirtilli liofilizzati, per un periodo di 6 mesi, ha portato a dei miglioramenti clinicamente significativi dei parametri della salute del cuore. Una ricerca pubblicata sull’American Journal of Clinical Nutrition ha osservato nei partecipanti con sindrome metabolica consumatori giornalieri di una tazza di mirtilli, equivalente a 26 grammi di frutto liofilizzato,…

Lo yogurt potrebbe proteggere dagli adenomi, lo studio pubblicato sulla rivista Gut

I ricercatori della Washington University sostengono che consumare due o più yogurt a settimana riduce il rischio di cancro intestinale. Una ricerca americana condotta dal dottor Xiaobin Zhengdella Washington University School of Medicine di St. Louis sostiene che il consumo settimanale di yogurt ridurrebbe, negli uomini, il rischio di sviluppare gli adenomi nell’intestino, strutture pre-cancerose, spesso fasi…

Micronutriente: Iodio

I dietisti americani parlano spesso della dieta abituale come un regime alimentare povero di alcuni nutrienti tra cui le fibre, il potassio e la vitamina D. La loro carenza è un problema di sanità pubblica, per questo l’assunzione a livelli adeguati è ampiamente considerata nelle linee guida 2015-2020. Molto importante è lo iodio, il quale…

Dormire con la tv accesa non fa bene alla linea secondo uno studio americano

Per uno studio del National Institute of Environmental Health Sciences, dormire con la luce accesa aumenta il rischio di accumulare chili di troppo. Il metabolismo di notte può essere rallentato se durante il riposo la luce rimane accesa: addormentarsi davanti alla televisione o al computer ha conseguenze a livello psicologico e sul sistema nervoso in quanto la luce…

Emergenza ipertensiva indotta dal té alla liquirizia

Il té alla liquirizia è una tisana a base di erbe, anche se molto popolare in alcune zone del mondo, non è privo di rischi per la salute come dimostrato dal caso studio di un uomo ricoverato in ospedale in stato di emergenza per livelli elevati di pressione, pubblicato nel CMAJ ( Canadian Medical Association…

Il consumo di caffè non provoca la rigidità delle arterie secondo uno studio inglese

I ricercatori del Queen Mary hanno dimostrato che l’elasticità delle arterie non è modificata nemmeno da 25 caffè al giorno. Gli scienziati dell’Università Queen Mary di Londra, hanno recentemente condotto una ricerca scientifica sul caffè associato alla Salute del cuore e rigidità delle arterie, i cui risultati sono stati presentati alla conferenza British Cardiovascular Society di Manchester. I dati…

Con la dieta DASH è possibile ridurre il rischio di insufficienza cardiaca nelle persone under 75

L’efficacia della dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) è stata già da molto tempo dimostrata da numerose ricerche scientifiche. Secondo uno nuovo studio osservazionale condotto dalla Wake Forest School of Medicine, della Wake Forest Baptist Health, la dieta DASH apporta numerosi benefici tra cui la possibilità di diminuire l’insorgenza dell’ ipertensione e ridurre il…